co jedza ladies

Chyba jednak nie doczytałaś, co jedzą Ladies i jak jedzą Ladies - przy rozsądnym odżywianiu powinnaś mieć w każdym posiłku zdrowe źródło tłuszczu, białka i węglowodanów. Wydaje mi się, że unikasz na siłę tłuszczu, no i słonecznik powinnaś zamienić na jakieś orzechy lub migdały. Myślę, że dobrze byłoby, żebyś poczytała jakieś dzienniki [...]

Co jedzą Ladies to raz, a dwa - zaczęło się w miarę (2 pierwsze posiłki), a dalej katastrofa. Owoc to nie posiłek i dlaczego ostatni posiłek o 18? To ludowy zabobon:-)) A obiadów nie jadasz? Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2012-02-10 17:54:36

Hej :) Musisz wkleić zdjęcia , na tej podstawie moderatorki Ci coś doradzą. No i na moje amatorskie oko masz o wiele za dużo nabiału w misce. W dodatku rozłożony na 4 z 5 posiłków. Nabiału wg co jedzą ladies ma być nie więcej niż 150g dziennie i to w jednym posiłku a nie w 80% Twoich posiłków. To samo tyczy się owoców. Serek wiejski OUT. Poczytaj [...]

Zaczęła w lutym od dywanówek, i diety "bez słodyczy", od początku marca przeniosłam się na siłownię, i starałam się trzymać dietę koło 2000 kcal, i z tego co pamiętam, różnie z tym bywało. Chociaż od tego czasu starałam się jak najlepiej trzymać wskazówek z "co jedzą ladies" - mniej przetworzone produkty, więcej mięsa, więcej warzyw, na kolacje [...]

http://www.sfd.pl/-t803543.html tu masz trening dla zielonych, każda lady od niego zaczynała i 3x w tygodniu trening siłowy, zumba to aeroby, więc traktuj to jako dodatek bez zdjęć ciężko określić dla ciebie idealny rozkład BTW więc jeśli oczekujesz pomocy są one wymagane na moje oko będziesz jadła trochę więcej bo jesteś wysoka -wafle ryżowe [...]

unloco - co do kaszy manny, o ile dobrze pamietam to chyba w arcie 'co jedza ladies' agak pisze o kaszach jako zrodle ww wylaczajac manne i kuskus,

rzabba, w tym linku "co jedzą ladies" który podałaś, ten artykuł jest źle skopiowany, brakuje źródeł białka na http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ jest w całości, tak jak było w oryginale a dzięki, nie sprawdziłam

Wiesz, staramy się patrzeć na całego człowieka a nie jak u rzeźnika tu golonka, tam boczek. Zwracamy uwagę na stanik i biust bo to część nas i tak samo jak chcemy mieć ładne nogi czy płaski brzuch tak samo chcemy mieć ładny biust a dobrany stanik to nie tylko wygoda ale i poprawa tego jak biust wygląda. Tym bardziej, że jesteś po porodzie zwracamy [...]

no właśnie nie wiem :( ale zacznę wliczać - i tak głównie " jadę" na tym co zielone - reszta to "kolorki" żeby jakoś wyglądało smacznie i choć trochę kolorowo bazowałam na "wykazie" warzywnych węgli z " Co jedzą Ladies" ... chyba że nie doczytałam ;( Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-22 09:10:42

Podesłałam Ci link "co jedzą ladies" tam wszsytko jest, jakie źródła... gdybyś poczytała to zauwazyłabyś że o serach białych, serkach wiejskich jest tam tylko wspomniane... ale trzeba to przeczytać najpierw... rozumiem że nie masz piekarnika tak? zresztą chleb to jest "jednym z" źródeł wegli (w dodatku nie jakims super wartościowym) tez nie musisz [...]

Witam! Po długiej przerwie w pisaniu, którą przeznaczyłam na układanie sobie w głowie... Postanowiłam przestać ciągle ze sobą walczyć i wsłuchać się trochę w swój organizm, Natchnęło mnie po przeczytaniu wypowiedzi mądrzejszych, że rzucanie się na słodycze świadczy o niedociągnięciach w diecie, albo w czymś jeszcze innym. Faktycznie okazało się, [...]

Z jakichś niewyjaśnionych przyczyn ucięło moja poprzednią wypowiedź, napiszę więc raz jeszcze. Ruda_29: Z herbalajfem nie ma problemu, od teraz odstawiam jeśli ma to pomóc w gubieniu kilogramów i centymetrów. Tak jak pisałam w poprzednim poście, jeśli chodzi o herba to byłam zafascynowana efektami koleżanki, najwidoczniej jednak na mnie nie działa [...]

Mallaria, NAJPIERW przeczytaj posty z linków w regulaminie ladies, plus wyszukaj wśród dzienników jeden co się nazywa "co jedzą ladies" i na podstawie tego twórz, bo widać ze albo nie przeczytawszy albo z małym zrozumieniem, douczać się douczać!! jajek możesz ile chcesz, też gdzieś na sfd jest informacja o tym, poza tym na razie [...]

Nie umiesz oszacować wagi posiłków - ok. Nie każdy ma w tym wprawę. Ale sądząc po tym, co wpisałaś w ulubionych posiłkach, to problem tkwi jakości pożywienia. Niby zdrowiej niż przeciętny obywatel, ale nadal sporo syfu. BTW określają Modki, ponieważi jest to kwestia złożona. Twoje ciało, Twoja dieta dużo im mówi o Twoich "przypadłościach" i o [...]

[...] Co do białka, to skup się na PEŁNOWARTOŚCIOWYCH jego źródłach. Zamiast ładować w siebie słodycze jedz jaja, mięso, ryby i naturalne, nieprzetworzone produkty. Naucz się najpierw zdrowo jeść, a dopiero później myśl o suplementach, które są DODATKIEM do zdrowej i zbilansowanej diety. http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ miłej lektury

Witaj. Fajny ,rzeczowy pierwszy post :-) Myślę,że będziesz na początek robić ten trening na 8 tygodni.To jest dla początkujących.Ale jakaś szefowa na pewno Ci powie,co i jak. Mięso...no tak...rzeczywiście ważne.Dostarcza pełnowartościowego białka zawierającego wszystkie aminokwasy.U Ciebie źródłem białka jest nabiał ( chudy twaróg i jogurt).A te [...]

jestem jestem :) wróciłam wczoraj, ale tak jak rzuciłam torby na ziemię, wzięłam prysznic i poszłam spać... tym bardziej, że wróciłam z bolącym gardłem i gorączką...ale 2 gripexy na noc, sałna soluszon pod kołdrą i dziś gorączki już nie ma choć gardło czerwone jak mówiłam miski nie liczone, nie planowane ( hotelowe jedzenie ) - ale starałam się [...]

30.11.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d12652b6d404d0b88980d87ed06f90c.png + warzywa: papryka, pomidor, cebula, cukinia, kapusta kiszona suplementy: Vitefemin (1xtab.), cynk (1xtab.) Pochwalę się dziś, a co :-D oto jeden z moich wypieków, z tego co widzę większość dziewczyn piecze wg przepisu Oveji, ja wg tego na który jako [...]

Ale przeciez np w art Co jedza ladies i innych art z regulaminu jest prosto napisane, ze slodzika sie tu nie aprobuje ;-) Ladies jedza naturalne, normalne jedzenie, a nie wytwory przemyslu chemicznego %-)

[...] razy oko dziewczyny startują ze 110-120 białko, 70 tłuszcz, reszta węgle. 2) czytasz co jedzą ladies czyli z czego dobierać wartościowe jedzenie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i na tej postawie starasz się komponować swój jadłospis. wrzucasz do oceny, dostajesz feedback i z czasem coraz lepiej wiesz co poprawić itp. 3) wybierasz [...]